Trudnoća

Časopis Lj

Pin
Send
Share
Send
Send


Njegove su se žene oduvijek divile. Štoviše, ne samo svojom unutarnjom ljepotom, majkom koja je rodila i njeguje dijete, već i svojim izgledom. Sjećate li se glasovite "Bogorodice s djetetom" slavnog Michelangela? Da li sanjate da budete poput nje, samo iskreno? Ili ne znate kako se nakon rođenja vratiti vaš stan, trbuh, vitke bokove i ispumpavanje stražnjice?

Za mnoge dojilje mršaviti i istovremeno dojiti nije moguće. Međutim, još uvijek postoji način da se izgubi kilogram. Morate to učiniti dva puta dnevno ...

Masti za mržnju

Pozdrav dragi moji! Apeliram na one koji su se nedavno pridružili našim redovima i osjetili prve radosti i poteškoće majčinstva. Besane noći, mokre pelene, hranjenje svaka dva sata. Stanite? Ili tako preokrenuto da čak ni u ogledalu nema vremena za gledanje? Dođite i pogledajte sada.

Pregibi na blago opuštenom želucu, privid celulita na bedrima, primjetno izravnane ruke - slika nije sretna, zar ne? Zašto ne učiniš ništa? Gubitak težine nakon poroda dok je dojenje stvarno! I danas ću vam reći kako to učiniti! Ustani djevojke, vrijeme je da se formiraš, proljeće dolazi!

Zašto smo debeli

Nema žene koja ne bi dobila na težini tijekom trudnoće. Koji ste "debljanje" imali? Pet, deset, možda dvadeset kilograma? Postigao sam 17, a nakon poroda sam se osjećao kao gusta, nezgrapna krava i htjela sam se ponovno osjećati vitko, lagano, poželjno. "Trudni" kilogrami su obavezni.

Naši kukovi i trbuščić postaju masni kako bi zaštitili fetus što je više moguće u slučaju pada ili nekih drugih problema. Osim toga, količina amnionske tekućine raste, a sama beba dobiva na težini. Nakon rođenja mrvica, samo težina bebe ide, voda, i sve ostalo, nažalost, moramo se baciti.

Zašto je jedan sretan, a oni dobivaju manje, dok drugi izlaze iz bolnice vidljivo debeli? Ovdje ćemo razumjeti. Nutricionisti prepoznaju nekoliko čimbenika koji utječu na broj regrutiranih funti:

· Geni. Oni, kao što znate, ne mogu se prevariti. Ako su vaše majke sklonije korpulenciji i, njegujući vas, oporavile su se, a onda se pripremite za iste posljedice.

· Nepravilna prehrana. Uvijek si bio ljubitelj "sjesti" na dijetu, gladovati, a kada si zatrudnjela, počela si sve pauzirati, jer sada trebaš pojesti za dvoje i spavati četiri.

· Hormoni. Oni se mogu rasplamsati, i zbog pogoršanja dijabetesa ili IVF postupka, ako ste to učinili za začeće.

Ništa komplicirano

A sada ću vas ubrzati. Vaša se težina prije trudnoće može lako vratiti. U postnatalnom razdoblju (vrijeme prije početka menstruacije), on će se vratiti u normalu, uz jedno jednostavno stanje - HS ili dojenje. Ako ste već završili s hranjenjem bebe, a ti dodatni kilogrami nisu napustili, to znači da jedete nepropisno ili ste od roditelja naslijedili sklonost viška kilograma.

Ako dojite, težina će se postupno smanjivati, vidjet ćete. Osobno poznajem mnoge mumije, koje su nakon poroda počele vagati mnogo manje nego što su doslovno cvjetale prije. Njihova tajna je redovito hranjenje djeteta, pravilna prehrana i, naravno, štednja fizičkog napora.

Jedite korisno

Uzmimo ga po redu. Prvo o izborniku. Prije trudnoće ste navikli na grickalice u obliku peciva, čokolade i brze hrane, a onda ste morali odustati od tih loših prehrambenih navika kada ste nosili bebu. Nema slatke sode, konzervirane hrane, dimljenog mesa, kobasica. Više povrća, voća, suhog voća. Budite sigurni da jedete crveno meso, ribu, žitarice, kruh od cjelovitog povrća. Vidjet ćete, i osjećat ćete se lakše, a mlijeko od takve prehrane uopće se neće smanjiti, ali za bebu će biti više koristi.

Mama fizkult

Već ste počeli jesti ispravno, promatrati režim hrane i spavanja, ali ovdje elastičnost kože i težinu i dalje ostavljaju mnogo za željom? Zatim nastavite s planom "B". Fizička aktivnost, ne zaboravite na to? Hodajte s djetetom u svim vremenskim uvjetima. Uz kolica možete hodati ne samo u budnom stanju, već iu brzom koraku, a ponekad možete ići na trčanje.

Kod kuće, dok je dijete na vašim rukama i ne spava, s njim možete obaviti neke jednostavne vježbe. Tresući ga, okrećite tijelo s jedne na drugu stranu, struk će vam zahvaliti i vratiti izgubljene centimetre s parom od tri. Možete sjesti zajedno s mrvicama. Ovdje imate veliku vježbu za svećenike. Ako suprug može ostati s djetetom kod kuće nekoliko sati, priuštite si posjet sauni ili fitness klubu.

Pomaže u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine ili samo plivanja u bazenu. Siguran sam da mi dva ili tri mjeseca nakon što počnete raditi na vašem tijelu, napišete mi svoje pozitivne povratne informacije i podijelite rezultate.

Povratak u formu

Glavna stvar - u svakom slučaju, nemojte prestati hraniti. Nemojte vjerovati onima koji kažu da se bolje hranite. Bez dojenja izgubit ćete težinu mnogo teže. Žensko tijelo je uređeno vrlo mudro, a glavna funkcija bilo koje majke je rađanje i hranjenje djeteta, vrlo je velikodušno nagrađeno. Svatko će primijetiti vaš cvjetni izgled, kao što ste izgradili, ljepši. "Kao da nije rodila", sva vaša poznanstva će se iznenaditi kad vas upoznaju godinu dana kasnije.

Stoga, nahranite, preobrazite i svakako napišite na našem forumu koliko ste kilograma težili prije rođenja, koliko ste dobili i kakva je vaša težina sada. Pa, pozdravljam vas s novim sastancima, radije trčim da nahranim vaše mrvice.

Zašto nije uvijek moguće izgubiti težinu nakon poroda i što učiniti s tim

Zdravo, drage dame! Mnoge mlade majke vrlo su zabrinute zbog prekomjerne težine. Čini se da je sve iza - i trudnoća i porođaj, ali višak težine ne nestaje, već raste samo s novom silom. Mnoge mlade mame počnu mahnito tražiti odgovor na pitanje: "Ne mogu izgubiti težinu nakon rođenja što učiniti?". Gubitak težine ovisit će o mnogim čimbenicima, kao što je blagostanje, o karakteristikama organizma, o psihološkom stanju, o trajanju dojenja.

Uzroci problema s težinom u dojilja

U ovom slučaju, sljedeći razlozi mogu pridonijeti stalnom gubitku težine, pa čak i povećanju težine:

  • genetska predispozicija za potpunost,
  • trudnoća s IVF,
  • hormonska terapija tijekom trudnoće
  • dijabetes melitus
  • neaktivni životni stil tijekom trudnoće i poslije,
  • Neuravnotežena prehrana zbog HB.

Težina se vraća u normalu unutar 4 mjeseca, ako se i dalje krećete, kao i prije trudnoće. Treba shvatiti da je laktacija proces koji je prilično energetski zahtjevan i izravno ovisi o pravilnoj prehrani. Da bi se dobilo visokokvalitetno mlijeko, u prehrani je potrebno imati i proteine, i masti, i ugljikohidrate, koji su potrebni za rastuće tijelo djeteta.

Često se dešava da se mlada majka prejede kako bi dobila dobro mlijeko, ali ako je pothranjena, dijete će rasti i razvijati se loše, a žena će izgubiti na težini, izgubiti snagu i svoju ljepotu.

Je li moguće oštro napustiti proces hranjenja radi smanjenja tjelesne težine - na svakoj ženi je da odluči, glavna stvar s oštrim kolapsom nije štetiti djetetu i ne izazvati hormonalni neuspjeh. Općenito, najoptimalniji period hranjenja, prema WHO-ovim liječnicima, je 2 godine. Stoga je moguće da se ovo razdoblje mora pomiriti s nesofisticiranom figurom.

Strategija za obnovu oblika tijela u postporođajnom razdoblju ili kako izgubiti težinu nakon poroda

Da biste postigli uspjeh u gubljenju težine, morate prilagoditi neke točke:

  1. Shvatite zašto ste debeli i kakva je struktura vaše prehrane.
  2. Žena bi trebala shvatiti da ne možete izgubiti više od 4 kilograma mjesečno.

Prehrana mora biti razumna i ni u kojem slučaju nije kruta, potrebno je imati uravnoteženu prehranu za proteine, masti i ugljikohidrate. Budite sigurni da broje dnevni sadržaj kalorija ovisno o visini, dobi, načinu života. Dnevni unos kalorija, ako postoji cilj gubitka težine, treba smanjiti za 500 kalorija. Količina hrane može biti i do 6 puta dnevno, ali u malim obrocima ne smije biti više od 200 kalorija.

Treba imati na umu da stvaranje mlijeka zahtijeva hranjivu majku da ima uravnoteženu prehranu: nećete jesti, dijete će biti gladno, proći ćete, dijete će dobiti zatvor, a majka može formirati čepove za mlijeko koji dovode do mastitisa.

Da biste vratili vitalnost tijela, spavanje treba postati glavni prioritet. Dodatna tjelesna aktivnost majke tada neće biti na štetu zdravlja.Kad doje, mlade majke mogu vježbati s hula-hoop-om, što će pomoći u uklanjanju želuca ili do jednostavnih vježbi.

Ako nema vremena za tjelovježbu, onda možete sa svojim djetetom hodati dosta dugo, jer aktivno hodanje također doprinosi mršavljenju. Nastava o formiranju lika nakon poroda, prije svega, ovisit će o razdoblju dojenja. Dok dojite, trebate napraviti neke fizičke vježbe, na primjer, hodanje do 10.000 koraka dnevno je oko 5 kilometara.

Kako izgubiti težinu nakon poroda dojilje, pitanje uopće nije jednostavno. Uostalom, ona ne može posegnuti za dijetama u kojima postoji ograničenje proteina, masti ili ugljikohidrata. Važno je razumnu tjelesnu aktivnost i, koliko je to moguće, uravnoteženu prehranu.

U prehrani trebaju biti mliječni proizvodi, koji su probiotici, obnavljaju imunitet tijela i također pomažu da lik postane vitkiji. Također je potrebno koristiti različite vrste žitarica, koje uključuju veću količinu vitamina B, koji je odgovoran za metaboličke procese proteina i ugljikohidrata u tijelu, doprinoseći normalizaciji težine.

Mnogi liječnici opće prakse savjetuju odlazak na dijetu kada je dijete već dostiglo godinu, HB je već ili završena, ili 1-2 puta dnevno, a žena je povratila menstrualni ciklus i hormonsku ravnotežu.

Kako izgubiti težinu nakon poroda?

Nakon rođenja djeteta, mlade mame počinju razmišljati o tome kako izgubiti težinu nakon poroda. Ne učinite to tako lako kao što se čini na prvi pogled. Uostalom, ženama je ponekad teško naći vremena za sport, jer je stalno zaokupljena s djetetom. Ali postoji još jedan problem koji ne gubi višak masnoće, nastao u nogama, bedrima i trbuhu nakon poroda. Često se događa da prve godine nakon rođenja djeteta majke dobiju još veću težinu. Neugodan fenomen objašnjava se raznim razlozima koje treba uzeti u obzir.

ZAŠTO ŽENA NE MOŽE GUBITI NAKON RADA

Mnoge žene ne znaju zašto nakon poroda ne uspijevaju stegnuti tijelo kod kuće. To se često događa zbog sljedećih razloga:

  • Gubitak težine nakon poroda se ne događa zbog činjenice da mlada žena nastavlja jesti puno po navici. Dakle, ona pokušava razviti maksimalnu količinu mlijeka kako bi nahranila bebu. Zapravo, "jelo za dvoje" više nije potrebno,
  • žena može znati kako izgubiti težinu nakon poroda, ali ne slijedi ove preporuke, jer jednostavno nema dovoljno vremena za redovite vježbe i sastavljanje ispravnog izbornika,
  • sprječava uklanjanje trbuha i bočnih strana nakon rođenja, genetsku predispoziciju za tjelesnost.

Samo nekolicina uspije vratiti tijelo nakon rođenja u željeni oblik, bez da se čak i trudi. Ostatak mora raditi na sebi kako bi postigao gubitak težine.

PREPORUKE ZA ŽELJENE GUBITKE NAKON RODITELJA

Mlade žene ne smiju razmišljati o tome kako ukloniti višak masnoće prije rođenja djeteta. Doista, u vrijeme trudnoće, skup masnog tkiva je prirodni proces koji se ne treba boriti. Međutim, nakon što se dijete rodi, morate se početi baviti.

Ako žena ne zna kako vratiti figuru nakon poroda, onda bi trebala usvojiti neke korisne preporuke:

  • potrebno je pronaći za sebe pravu i snažnu motivaciju koja će prisiliti nekog da se redovito bavi sportom, ali i odbiti od junk fooda. Ovo je možda fotografija vitke djevojke ili nove haljine za nekoliko veličina manje,
  • Morate naučiti kombinirati način rada s bebama. Kada dijete jede, a mama treba jesti. Ne biste trebali čekati da zaspi da bi normalno jeo. U pravilu, zbog oborenog načina rada, postoje višak grickalica, koje uzrokuju pojavu viška sedimenata na problematičnim područjima,
  • treba naći par sati odmora. Bez normalnog sna, žena ne može izgubiti težinu do željene veličine. Nijedna vježba i dijeta neće joj pomoći,
  • dojenje ne smije biti iscrpljeno strogim dijetama. Bolje je stvoriti uravnoteženu prehranu koja će biti korisna za tijelo i pomoći vam da izgubite težinu.

Žena može podijeliti svoje pozitivno iskustvo i jednostavne preporuke s drugim mladim mamama koje su zabrinute kako izgubiti težinu nakon poroda.

FIZIKALNE VJEŽBE ZA GUBITAK JEDNOG DIJETE Nakon poroda

Žene se trebaju sjetiti nekih učinkovitih vježbi za oporavak nakon poroda. Oni će pomoći sagorijevati masti u različitim dijelovima tijela i ukloniti strane. Prilikom izvođenja preporuča se korištenje sportske podloge. Obučavanje kod kuće za žene koje postavljaju pitanja o tome kako brzo smršaviti nakon poroda dojilje, gotovo se sve radi u ležećem položaju. Tako će opterećenje na tijelo biti optimalno za postizanje željenog rezultata.

Ljubitelji kompleksa vježbi, koji će biti prikazani u nastavku, dobro su svjesni kako s tim učvrstiti vlastiti lik. Gimnastika za mršavljenje je sljedeća:

  • potrebno je ležati na leđima, a noge malo raširiti i savijati u području koljena. Nakon toga ih trebate saviti tako da se počnu dodirivati,
  • nakon što je prikupio što više zraka u pluća, potrebno je maksimalno stisnuti mišiće u predjelu trbuha. Nakon što je potrebno napraviti spor uzdisati kroz usta. Nakon toga slijedi opuštanje pola minute. Nakon toga se vježba ponavlja. Takve vježbe disanja su učinkovite za smanjenje težine nakon poroda,
  • sjedeći na podlozi i udišući, trebate podići prsa i glavu, bez ikakvog napora rukama. Trebali bi tiho ležati uz tijelo. Kada spuštate kućište, možete se malo opustiti,
  • Ova vježba kod kuće preporuča se obaviti ne ranije od 2 tjedna nakon rođenja. Morate ležati na leđima i početi raditi podizanje nogu. Kao rezultat toga, oni bi trebali biti okomiti na tijelo. Morate se popraviti u tom položaju nekoliko sekundi. Nakon toga treba se vratiti na početni položaj,
  • stojeći, morate napraviti kružne pokrete. Nakon redovitog obavljanja takve vježbe, ruke ne samo da gube na težini, već se i tonus mišića ruku i podlaktica.

Osnovni set vježbi, kako to raditi ispravno, kako je gore opisano, mora se ponoviti u početnoj fazi 5 puta. Sljedeće bi trebalo povećati opterećenje. Samo će na taj način postići željeni učinak.

Možete raditi gimnastiku sa svojom bebom ili u vrijeme izrade zadaće. Uklanjanje masti skrivene nakon kože, koja se pojavila nakon poroda, pomaže banalno nošenje djeteta u kenguru. Povremeno trebate promijeniti položaj djeteta, prebaciti ga na trbuh, a zatim na leđa. To će ravnomjerno raspodijeliti opterećenje na različite skupine mišića.

PRAVA HRANA ZA ŽENE NAKON RODITELJA

Nemoguće je riješiti se viška masnog tkiva bez pravilne prehrane. Prilagođavanje prehrane pomoći će da se redoviti razredi učine učinkovitijima i prisiliti nepotrebne kilograme da idu bez ikakvih problema.

Mlade mumije trebaju biti svjesne takvih principa pravilne prehrane, koji pomažu da se tijelo vrati u formu:

  • Najbolje je da privremeno zaboravite na alergene proizvode, koji uključuju egzotično voće, čokoladu, kavu i orašaste plodove. Što točno od njih može žena, a što je nemoguće, liječnik će reći
  • Kemijske proizvode treba odbaciti. Njihova zamjena bi trebala biti sezonsko povrće i voće. Bez njih, dojilje je vrlo teško
  • postoji potreba za mjerenjem. Ako počnete jesti za sebe i za dijete, kao što mnogi rade tijekom trudnoće, onda definitivno neće donijeti nikakvu korist. Bolje je usredotočiti se na kvalitetu i korisnost svoje prehrane, a ne na njezinu količinu,
  • ne možete početi gubiti težinu odmah nakon rođenja djeteta. Morate pričekati najmanje 8 tjedana prije nego što idete na uravnoteženu prehranu,
  • morate napraviti jelovnik za jedan dan kako bi tijelo nakon obroka osjetilo mali nedostatak kalorija. Također je poželjno više kretati se kako bi povećali potrošnju energije i doprinijeli mršavljenju tijela,
  • Ne preporučuje se drastično mijenjanje prehrane. To posebno vrijedi za žene koje odluče dojiti svoje bebe. Pod zabranom su oštra ograničenja u tim ili drugim proizvodima, kao iu količini konzumirane hrane. Ali ne biste trebali dobiti previše.

Молодым мамам, которые недовольны собственной фигурой после родов, необходимо полностью исключить или хотя бы максимально минимизировать слишком калорийную пищу из ежедневного рациона. Настоятельно советуют отказаться от спиртных напитков, которые пагубно сказываются на здоровье и повышают аппетит. Если женщина стремится похудеть, то ей не стоит исключать грудное вскармливание. Через молоко из ее организма будут постепенно уходить лишние калории в виде отложений, образовавшихся при беременности.

Не кормящим грудью женщинам похудеть в несколько раз сложнее.

Glavni dio prehrane mladih mumija trebao bi se sastojati od povrća i voćnih salata, začinjenih bezmasnim umacima ili maslinovim uljem, nemasnim mesom, mliječnim proizvodima i žitaricama.

Oni koji doje, novi proizvodi i obroci u vašoj prehrani moraju biti vrlo pažljivo predstavljeni. Uostalom, sve što mama pojede ulazi u tijelo djeteta kroz mlijeko. Stoga, različite namirnice treba jesti malo po malo i oprezno.

Uspješan gubitak težine u postporođajnom razdoblju izravno ovisi ne samo o pravilnosti sporta i pravilnoj prehrani, već io psihološkom stanju žene. Vrlo često mame ne mogu kontrolirati svoje emocije, vidjeti sve u lošijem svjetlu. Čini im se da se ne nose s novim odgovornostima za brigu o bebi. Sve to izaziva snažan stres, as njima i želju da se ugodimo drugom čokoladom. Ali nemojte biti u iskušenju da jedete nešto slatko. Hrana neće moći riješiti problem. Ali za dobivanje nekoliko dodatnih kilograma pomoći će.

Kako bi riješile psihološke probleme, žene trebaju pronaći učinkovitije metode. Iskusni psiholog može pomoći u njihovoj potrazi. Također je vrijedno prijaviti se za savjetovanje s nutricionistom. On će odabrati najkorisniji izbornik koji će izgubiti neželjenu težinu i poboljšati zdravlje.

Informacije objavljene na ovim stranicama su referenca. Prije uporabe u praksi svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Vi dojite, ali ne možete izgubiti težinu? Zašto?

Vi dojite, ali ne možete izgubiti težinu? Zašto?

Dok ste bili trudni, često ste čuli: "Čim počnete hraniti, težina će se istopiti pred vašim očima!". Ali nažalost za neke od nas sve je drugačije.

Dakle, vi ste jedna od onih mama koje ne gube na težini dok doje. Već ste se počeli brinuti da radite nešto loše, jer vas sve, i vaš liječnik, i prijatelji, časopisi i knjige, svi zovu, da bi težina svakako trebala nestati, budući da ste odabrali dojenje. No, u stvarnosti postoje pravi razlozi koji objašnjavaju zašto se neke žene ne "rastapaju" dok hrane bebe.

Evo nekoliko razloga:

1) Hormona. Nije tajna da tijekom trudnoće i dojenja vaši hormoni doživljavaju pravi val. Prolaktin, hormon odgovoran za proizvodnju mlijeka, također povećava apetit. Ovaj hormon ostaje na vrlo visokoj razini u prvih 6 mjeseci hranjenja. Prolaktin može prestati gubiti na težini, a prema nekim istraživanjima čak pridonosi dodatnoj težini (prolaktin usporava metabolizam masti u tijelu, tako da se vaše tijelo stvarno drži vaše trenutne težine).

2) Ne jedete dovoljno. Zvuči paradoksalno, ali istinito. Znanstveno je utvrđeno da dojilja gubi između 300 i 800 kcal dnevno (podložno isključivom dojenju). U isto vrijeme, ako ne jedete dovoljno, može poremetiti vaš metabolizam. Kada trošite manje hrane nego što vaše tijelo treba, tijelo počinje, naprotiv, pohraniti energiju za kišni dan. To uzrokuje da vaše tijelo koristi manje energije za održavanje težine i usporava gubitak težine.

3) Vaše nadbubrežne žlijezde mogu skliznuti. Nedostatak sna osim stresa (halo, majčinstvo!) - to su dva glavna uzroka adrenalnog umora. Vaše nadbubrežne žlijezde su odgovorne za otpornost stresa, kao i na kontrolu vašeg metabolizma, osobito razine šećera u krvi. Nuspojava umora nadbubrežnih žlijezda je osjećaj letargije i umora, metabolizam se usporava.

Dakle, kako mama za njegu "pomaže težini"?

- Ujednačena hrana. Pobrinite se da vaša dijeta sadrži potrebne vitamine i minerale koje trebate vi i vaša beba. Jedite razne vrste voća i povrća. Pokušajte jesti manje šećera, kao i najmanje obrađenih ugljikohidrata (kao što je bijelo brašno).

- Pokušajte jesti svaka 3 sata. Ova dijeta će održati vaš metabolizam u dobroj formi, vaše tijelo će imati dovoljno energije, "goriva" za aktivan život. Kada napravite dugu pauzu između obroka, tijelo prelazi u stanje mirovanja, usporavajući sve procese.

- Uključite zdrave masti u svoju prehranu. (npr. maslac, korisna biljna ulja - masline, laneno sjeme itd.).

- Pijte običnu vodu! Majka koja doji treba više pića, a najbolje piće je jednostavna čista voda (mineralna voda bez plina, ne kuhana).

- Pokušajte se opustiti. Vrlo često se “zaglavi” s viškom hrane nedostatak sna. Pokušajte spavati svake minute, spavajte s djetetom. Neka ostatak posla čeka dok se beba ne probudi, a to možete učiniti zajedno, pretvarajući kućanske poslove u zabavnu igru!

- Provedite energiju. Odmah premjestiti na snažan trening nije vrijedno toga - tijelo s navikom može osjetiti previše stresa. Ali potrebno je krenuti. Možete napraviti neke jednostavne vježbe s bebom, bit će zabavno i korisno za vas! (Ranije smo objavili bilješku o tome kako točno možete igrati sportove s djetetom)

- Dajte sebi vremena! Sada imate mnogo briga i problema. Postupno, ako se pridržavate načela o kojima smo raspravljali, vaša će težina definitivno početi opadati. Radite maksimalno ono što možete, svaki dan, i budite zahvalni svom tijelu za ono što daje vašoj bebi i vama. Uživajte u međusobnoj komunikaciji sa svojim djetetom, sjetite se da je vrijeme prolazno, uhvatite svaku minutu.
Majčinstvo zahtijeva dosta žrtava, ali se isplati!

Kako izgubiti težinu tijekom dojenja: načine

Ali ako ne želite očekivati ​​ovo za dugo vremena, postoji nekoliko načina koji će omogućiti mama za izgubiti težinu tijekom dojenja kod kuće.
Potrebno je razumjeti činjenicu da se tijekom laktacije metabolički proces žene neizbježno usporava.

  • Igre s bebom

Da biste ubrzali, morat ćete vježbati. Nesumnjivo je da je briga o malom djetetu, hodanje i igranje s njim prilično veliki teret. Međutim, nemoguće je učiniti vaš lik savršenim koristeći samo ovu metodu. Inače bi sve žene koje su rodile dijete imale idealne brojke, ali iz nekog razloga to se ne poštuje.

  • gimnastika

Stoga, morate zapamtiti o prirodnom gubitku težine, ali još uvijek ne zaboravite upisati se u teretanu. To se može učiniti tek nakon šest tjedana nakon isporuke, a preporučljivo je početi s minimalnim opterećenjima. Gimnastička dvorana može se zamijeniti fitnessom, plivanjem ili nekom drugom vrstom vježbanja koje će vam se svidjeti. Usput, možete posjetiti bazen s mužem i djetetom.

Ako nemate koga ostaviti dijete nekoliko sati dnevno, kod kuće možete obavljati jednostavne vježbe. Kod većine žena masnoća se nakuplja u trbuhu i struku. Hula hoop će pomoći u rješavanju ovog problema. Vrlo je malo vrsta, a materijali koji se koriste za proizvodnju su različiti, ali za ženu nakon poroda najbolje odgovara kolut s masažnim valjcima.
Tijekom prve sesije hula hoop možete rotirati samo jednu minutu dnevno. Postupno povećavajte učeničko vrijeme na deset minuta. Ovo vrijeme može se dodijeliti čak i vrlo zaposlenoj ženi koja je rodila blizance. U početku, nakon nastave, pojavljuju se modrice na struku i trbuhu. Ali to vas ne bi trebalo zaustaviti. Modrice će uskoro nestati, a ti dodatni kilogrami će nestati s njima. Osim toga, hulahup se može okretati ne samo u struku, već i na bokovima, koji su također problematično područje.

  • Vježbe za tisak

Za trening kod kuće, možete se sjetiti nekoliko školskih vježbi iz nastave tjelesnog odgoja. Možete početi crpiti tisak, svaki put povećavajući količinu za jedan. Postupno je potrebno dosegnuti tri pristupa 40 puta. Ako uspijete, možete sigurno početi isprobavati odjeću koja se nosila prije rođenja. Rezultati bi trebali biti vidljivi.

  • Dodaci prehrani

Neke žene koriste dodatke prehrani. Oni su pozicionirani kao takvi koji pomažu u mršavljenju nakon poroda. Međutim, prije donošenja takve odluke potrebno je posavjetovati se s ginekologom i pedijatrom. Činjenica je da mnogi dodaci prehrani, koji su sintetski, a ne prirodne tvari, uzrokuju alergijske reakcije kod djeteta. Oni također mogu ometati rad djetetova crijeva i probavnog sustava u cjelini i stvoriti probleme za živčani sustav.

Većina nutricionista ne preporučuje uzimanje takvih dodataka dojiljama., Oni mogu uzrokovati više negativnih posljedica za zdravlje djeteta nego pomoći mladoj majci da izgube težinu.

Chuykova Natalia

Psiholog. Stručnjak s web stranice b17.ru

Moja sestra kad je dojenje bila vrlo mršava, neposredno prije trudnoće nikada nije bila ovakva. Pitao sam je kako je ona takva, jer kažu da kad hraniš, dobijaš na težini? Sve se ispostavilo da je lakše - samo se držala stroge prehrane, jer je beba imala mnogo dijateze, zatim proljev ili zatvor. Dakle, kako ne bi razmišljati o crvenom mops ili magarca i spavati noću nije da jedu odgovarajuće proizvode. Kad sam prestao hraniti, počeo sam jesti svu onu Hotz - oporavljenu, ali ne mnogo, samo sam ušao u svoju težinu prije trudnoće.

Sve jedem.
U početku je kod djeteta postojala alergija, ali ona je odavno prošla. A težina je ista.

Kada dojite, ako želite, ne želite jesti ispravno i stoga vjerojatno težina nestaje, plus se okrećete i vrtite poput vjeverice na kotaču, tako da je dijetalna hrana plus potrošnja energije vrijeme hranjenja težilo 45, prije rođenja bilo je 53 kg.

Bio sam mršav prije trudnoće. U roku od šest mjeseci nakon poroda sam izgubio na težini i težina je postala još manja nego što sam bila. I nisam se oporavio 7 godina. Istina nije mnogo i pokušavam, iako ponekad želim dodati nekoliko kilograma na pravim mjestima. Jao!

6 - dobro, da .. Spavam malo, jedem kada (ako) imam vremena, stalno vučem dijete od deset kilograma, radim. Možda zato.
Ali još uvijek previše. Ona je postigao 15, napustio rodilište bez 12 kilograma, a od tada je izgubio još 16. Svejedno, ne postoje takve vježbe koje za 4 mjeseca toliko gube.
Prošla su dva mjeseca, ali ne gubim na težini;

7 hvala za povratne informacije, tako da bih i ja))

Srodne teme

Autor, ali nisam mogao izgubiti težinu tijekom GW-a, pokušao sam sve. A kad sam završio, uspio sam izgubiti sve te dodatne kilograme, kojih je bilo mnogo. Ali moja mama i sestra također su postale vrlo tanke s GW-om, a težina se nije vratila. A poznanik je bio vrlo mršav prije porođaja i tijekom GW, kada je prestala hraniti nakon nekoliko godina, lik je plivao, jer prestao ići na fitness. Čini mi se da sve ovisi o fiziologiji i nasljednosti. Ako imate tendenciju da imate prekomjernu tjelesnu težinu (pogledajte svoju majku), onda morate obaviti vrlo težak posao kako biste zadržali težinu, bez obzira na GW. A ako imate mršavu majku, onda ćete biti isti, najvjerojatnije, bez mnogo truda. U mladosti većina djevojaka je vitka, ali nakon poroda počinjemo nalikovati našim majkama. Pogotovo nakon drugog djeteta. Tako je svaka situacija individualna.

Da, nemam debelu obitelj
nitko ne nosi ili nosi više od veličine 48
Evo ga, draga moja, bio sam. i sada 40

Ovdje, usput, situacija je suprotna. Kada su se dovezli, platili su 22, sada plaćamo 20 u vezi s krizom, a to je skupo. Dogovorili smo se samo zato što smo znali da ćemo jesti u rujnu. Mi u teoriji moramo tražiti 2 tisuće? )))

Žao nam je, 12 postova u drugoj temi))))))))))))

autorica, majka je cijelu svoju mladost pokušala izgubiti na težini, strahovito se mučila, zatim sjela na neke jabuke, a zatim na istu vodu. i sat aerobika na tako gladnoj dijeti. Ali bio je punašan. Onda mi je rodila (u dobi od 27 godina), izgubila je puno težine tijekom hranjenja - bilo je oko 50 kg, a nije se oporavila, iako već imam 20 godina. Pa, možda je trenutno oko 54! Ali ona jede ono što želi i ne bavi se sportom. Pitate svoju majku, možda to ovisi o genetici? Baka je također izgubila težinu nakon poroda.

Uvijek sam bila visoka i mršava, a kad sam rodila, ostala sam ista i dojila 1.5g. Ostala je samo velika dojka i protiv nje sam izgledao još tanje.Takav je osjećaj bio da me dijete "pojede". Prestao sam se hraniti - i odmah sam se uvukao u širinu, ali ne zadugo - očigledno iz činjenice da nema genetske predispozicije, vratio sam se u normalu (ni debelu ni tanku), a onda životne probleme i sve to. i težak 8 kg ispod norme))))))))))

Prije trudnoće, težio sam 57 kg, 2,5 mjeseca nakon ponovnog rođenja, 57 kg, tako da mislim kako je dobar momak, kako sam brzo smršavio. Ali ne. Prestao je hraniti se dojkom, kao rezultat 63 kg. Sjedio na dijeti, ali više od 3 kg nije moglo izgubiti. I nakon nekoliko mjeseci ponovno sam se našao na vagi i na tebi je 62 kg. Opet, sjedim na dijeti, jer Shvatio sam da sada imam optimalnu težinu od 60 kg i te 2-3 kg su jako osjetljive. I sjećam se da je sve puklo prije trudnoće, a težina je bila 55-57 kg. Eh.

Forum: Zdravlje

Novo za danas

Popularno danas

Korisnik stranice Woman.ru razumije i prihvaća da je isključivo odgovoran za sve materijale koje djelomično ili u potpunosti objavljuje pomoću usluge Woman.ru.
Korisnik stranice Woman.ru jamči da postavljanje materijala koji im se dostavlja ne krši prava trećih osoba (uključujući, ali ne ograničavajući se na autorska prava) i ne šteti njihovoj časti i dostojanstvu.
Korisnik stranice Woman.ru, slanjem materijala, stoga je zainteresiran za njihovo objavljivanje na stranicama i izražava svoj pristanak na daljnje korištenje od strane urednika stranice Woman.ru.

Korištenje i ispis tiskanih materijala na stranicama woman.ru moguće je samo uz aktivnu vezu s resursom.
Korištenje fotografskog materijala dopušteno je samo uz pisanu suglasnost administracije.

Stavljanje intelektualnog vlasništva (fotografije, videozapisi, književna djela, zaštitni znakovi itd.)
na stranicama woman.ru dopušteno je samo osobama koje imaju sva potrebna prava za takav smještaj.

Copyright (c) 2016-2018 Izdavačka kuća Hurst Shkulev LLC

Mrežno izdanje "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Potvrda o registraciji medija EL br. FS77-65950, izdata od strane Savezne službe za nadzor u oblasti komunikacija,
Informacijske tehnologije i masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. lipnja 2016. 16 i više godina

Osnivač: društvo s ograničenom odgovornošću “Hurst Shkulev Publishing”

Pogledajte videozapis: 20190319 LJ ANDREJ SIFRER KONCERT 40 LET NOROSTI IN MOJ ZULJ VIDEO PLATISE (Lipanj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send