Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

Prednosti i štete avokada, kalorija, kako odabrati?

Pin
Send
Share
Send

Egzotični plodovi avokada, korisna svojstva i kontraindikacije koje ćemo danas razmotriti, nedavno su se počeli pojavljivati ​​na našim tržištima. Sada svatko može dobiti tako zanimljivo voće, da ne samo da uživa u neobičnom okusu, već i da iskusi njegovu ljekovitu moć. Avokadna pulpa je bogata vitaminima i mineralima potrebnim za održavanje tona ljudskog tijela.

Stablo zimzelene kruške aligatora, ili američki Persei, raste vrlo brzo. U tropskim zemljama njegova visina doseže 18 metara. Deblo stabla je razgranato i ravno, listovi su prilično veliki. Cvjetovi avokada su neupadljivi, skriveni su između listova. Plodovi su ovalni, kruškoliki i okrugli. Prosječna težina avokada je 200 g, duljina 5-10 cm, boja ploda određena je stupnjem zrelosti: od tamnozelene do crne. Pulpa na plodu uljna s blagom nijansom salate. Unutra je velika smeđa kost. Koliko avokada mogu pojesti dnevno? Jesu li dobri za zdravlje? Koje su kontraindikacije? O tome ćemo dalje raspravljati.

Avokado: prednosti i mane pijenja

Prije nego odgovorite na pitanje koliko avokada možete pojesti dnevno, trebali biste ustanoviti trebate li ga uopće jesti.

Ovo je iscjeljujuće i hranjivo voće. Avokado ima neobično širok raspon svojstava koja pozitivno utječu na tijelo. Kada jedete vrijedne plodove, aktivira se aktivnost mozga, jača se srce i poboljšavaju probavni procesi. Vegetarijanci su cijenili blagotvorne učinke fetusa na organe i sustave, pa ga svakodnevno koriste s užitkom.

Prednosti kruške aligatora:

  • kao dio ploda nalazi se ogromna količina polinezasićenih masnih kiselina, pa stoga njegov sustavni unos mnogo puta smanjuje mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti,
  • normalizira cirkulaciju krvi i stvaranje krvi, stoga se zreli plodovi preporučuju za anemiju i anemiju, jer avokado sadrži željezo,
  • nježno čisti krv kolesterola, smanjujući time rizik od plaka kolesterola,
  • Kao dio aligatorske kruške nalazi se vitamin E, koji aktivira stvaranje kolagena, stoga tkiva tijela dugo ostaju elastična,
  • jedenje avokada postupno će sniziti krvni tlak na normalnu razinu,
  • povremeno povisuje tjelesnu obranu, a ako koristite jedan avokado dnevno, možete se nositi s depresijom, umorom i razdražljivošću,
  • voće sadrži phytonutrienes i phytochemicals da napadaju stanice raka.

Stoga, s uvođenjem avokada u prehrani ne samo da može poboljšati svoje zdravlje, ali i smanjiti rizik od razvoja opasnih po život bolesti. Proizvod preporučuju nutricionisti pacijentima koji pate od dijabetesa, konstipacije, bolesti gastrointestinalnog trakta povezane s povećanjem kiselosti. Avokado pomaže u obnavljanju snage u postoperativnom razdoblju i tijekom oporavka od zaraznih bolesti, a vrijedi i za ljude koji doživljavaju povećani fizički napor. Mannoheptuloza sadržana u egzotičnom voću pomoći će u suočavanju s problemima živčanog poretka - olakšat će simptome umora i agresije.

kontraindikacije

Dakle, pogledali smo prednosti avokada. Postoje i kontraindikacije za ovo egzotično voće. Na primjer, kod nekih ljudi može izazvati alergijsku reakciju. Ljudi s prekomjernom težinom također bi trebali napustiti nekontroliranu uporabu aligatorskih krušaka. Glavna kontraindikacija za uporabu fetusa - individualna netolerancija.

Koliko avokada mogu pojesti dnevno? Ovo pitanje postaje irelevantno kada se radi o djeci mlađoj od 4 godine. Ovo voće u prehrani djece ove dobi se ne koristi. Suzdržavanje od delikatese također je potrebno za osobe koje boluju od bolesti jetre u razdoblju pogoršanja, kao i za bolesnike s kolecistitisom. Razlog tome je visok sadržaj ulja u plodu, sadržaj masti je 25%. Kamen se koristi samo za uzgoj biljaka. U svom sastavu je otrovna tvar koja je opasna za ljude i životinje.

Avokado: Vitamini

Zašto su ti egzotični plodovi tako korisni? Postoje vitamini u plodovima kruškolikog oblika avokada:

  • A - povećava otpornost organizma na infekcije, poboljšava stanje kože,
  • B1 - sudjeluje u gotovo svim metaboličkim procesima, pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i mišića,
  • B2 je odgovoran za rast i kasniji razvoj stanica, poboljšava vid,
  • PP - poboljšava metabolizam
  • B5 - potiče sintezu hemoglobina i aminokiselina,
  • B6 - pomaže bržem oporavku nakon uzimanja antibiotika i prošlih zaraznih bolesti,
  • B9 - normalizira imunološki sustav,
  • E - poboljšava apsorpciju proteina i masti, stabilizira rad mozga, mišića i živaca, inhibira proces starenja tkiva,
  • C - dobar antioksidans, pomaže u održavanju elastičnosti krvnih žila, aktivira rad endokrinih žlijezda.

Visoka kalorija: vrijedi li razmišljati?

Zbog visokog kalorijskog sadržaja ovog egzotičnog voća potrebno je ograničiti njegovu uporabu na osobe s pretilošću ili sklonošću prekomjernoj tjelesnoj težini. Ali nemojte kategorički odbijati avokado. Kalorije sadržane u njemu mogu biti korisne. Kao dio voća su višestruko nezasićene masti, koje su potrebne onima koji su prisiljeni ograničiti se u korištenju mesa, masne ribe ili mliječnih proizvoda. Alligator kruška bogata je mineralima: natrij, kalij, mangan, fosfor, kalcij, željezo itd. Plod sadrži prirodne hormone, biološki aktivne tvari koje pomažu duže očuvati mlade. Umjerena uporaba avokada pomoći će u vraćanju snage i učinkovitosti, ublažavanju stresa i umora.

Kako jesti avokado

Kako jesti avokado? Najlakši način da uživate u okusu aligatorske kruške je pažljivo izrezati voće na pola, izvaditi kamen i odabrati malu žlicu iz pulpe. Posebno pažljivo treba odabrati svijetlo zeleno meso, koje se nalazi neposredno ispod kože. Pogrešno je baciti ga: zapravo, ima najviše koncentriranih fitonutrijenata, osobito karotenoida.

Kako jesti avokado? Drugi način jesti voće je napraviti aromatično biljno ulje sa začinima. Prvo, plod mora biti oguljen od kože, a pulpa treba miješati vilicom u masu koja nalikuje pireu u konzistenciji. Uz pire krumpir dodajte mljeveni papar, sol, začinsko bilje i maslinovo ulje. Zatim masu treba dobro promiješati i proširiti na kruh. Ponekad se koristi u kombinaciji s kuhanim ili svježim povrćem.

Kako odabrati avokado

Prilikom odabira bilo koje vrste aligator kruške, morate slijediti određene savjete.

  1. Zreli plodovi avokada imaju čvrstu kožu, a kada se prešaju, savijaju se, ali brzo dobivaju svoj izvorni oblik. Nezrelo voće je tvrdo, poput kamena, a prezrelo je vrlo mekano i meko.
  2. Tresanje će pomoći u određivanju zrelosti. Ako čujete kucanje iz kosti, možete ga kupiti.
  3. Polako podignite stabljiku kako biste prepoznali zrelost ploda. Ispod pulpe se vidi. Kad je žuta, plod nije zreo, smeđa je već prezrela, zelena je potpuno zrela.
  4. Dobar plod ne smije imati nikakvih mrlja ili oštećenja.

Ako ste stekli nezreli fetus, nema razloga za brigu. Ostavite ga na sobnoj temperaturi, a avokado će sazrijevati sam za nekoliko dana. U hladnjaku takav plod će se pokvariti. Želite li egzotično voće brže sazrijevati? Zatim pored njega stavite zrele jabuke ili banane.

Kako napraviti plod dozrijevati za sat vremena

Sada je došao do načina da se avokado brzo sazrije kod kuće. Točnije, ne sasvim dozrijevaju, nego se prže. Ako je potrebno napraviti tvrdo i zeleno voće omekšati za sat vremena, umotajte ga u foliju i pošaljite u pećnicu zagrijanu na 100 stupnjeva. Provjerite stupanj "zrelosti" svakih 10 minuta. Jedan sat je obično dovoljan da omekša nezrelo voće. Metoda brzog zrenja neće učiniti voće ukusnijim, a njegova struktura neće biti dovoljno kremasta. Ali u nekim situacijama ova metoda vrijedi uzeti u obzir. Ponekad je potrebno žurno poslužiti na stolu salatu od egzotičnog voća, stoga je za primjenu u ovom slučaju takva tehnika potpuno opravdana.

Metoda skladištenja

Kako pohraniti avokado? Zrelo voće treba držati u hladnjaku u odjeljku s povrćem. Duže od dva tjedna pohranite neprikladno. Kada ste ostali neiskorišteni polovica voća, ne žurite bacati kost. U svom sastavu je prirodni dezinficijens - persin koji sprječava propadanje. Stoga ostavite kost na pola avokada tako da se ne propadne brzo.

Kako pohraniti avokado? Polovice plodova mogu se omotati u foliju i čuvati nekoliko dana na temperaturi ne višoj od +10 ° C. Prije nego što stavite voće u film, posuti ga sokom od limuna tako da ne postane crn.

Zrelo voće avokada također je uspješno zamrznuto i uopće ne gubi nikakve vrijedne kvalitete. Moramo rastegnuti kost, izrezati voće na kriške i staviti ga u zamrzivač. Možete zgnječiti pulpu, jer će nakon zamrzavanja avokada izgubiti elastičnost. Plod mora biti izrezan, izvaditi veliki kamen i oguliti, a zatim samljeti u miješalici. Pospite pire s limunovim sokom i stavite u zamrzivač.

Avokado za djecu

Avokado se može uvesti u prehranu djece od 4-6 godina starosti. Posebno je korisna upotreba aligatorskih krušaka za bebe koje pate od nervnih poremećaja. Osim toga, preporuča se davanje avokada djeci sklonoj čestim prehladama. Sustavno konzumiranje sočnih plodova pridonosi povećanoj koncentraciji i razvoju pamćenja. Avokado pomaže potaknuti školski uspjeh.

Žene avokada

Lijep seks odavno je cijenio blagotvoran učinak na zdravlje tijela izvornog fetusa. Sadrži biološki aktivne tvari slične hormonima. Stoga uporaba voća pomaže ženama u dobi od 40 godina da se nose s manifestacijama menopauze. Također, ginekolozi savjetuju svojim pacijentima da uzmu avokado kao koristan proizvod za zdravlje žena. Prihvatljivo je uključiti ga u prehranu trudnica, jer plod smanjuje vjerojatne rizike razvoja patologija u fetusa.

Avokado za žene je vrlo koristan, također se naziva proizvodom ljepote. I, osim upotrebe u unutrašnjosti, od nje se vrši vlaženje i hranjive maske.

Muškarci avokada

Što je korisno za muškarce? Ovo voće je prirodni afrodizijak. Voće jača ljudsko zdravlje, daje energiju i izdržljivost.

Korisni učinak na muško tijelo:

  • Bjelančevine pomažu u izgradnji mišićne mase.
  • Sastav lijekova za liječenje muške neplodnosti uključuje ekstrakte ili ekstrakt avokada. Folna kiselina aktivira razgradnju proteina i obnavlja energiju.
  • Snažan pod je vrlo osjetljiv na kardiovaskularne bolesti. Alligator kruška ima impresivnu količinu kalija, koji blagotvorno djeluje na srce. Natrij, zajedno s kalijem, normalizira krvni tlak i snižava kolesterol.
  • Nekoliko kriški voća dnevno spriječit će pojavu viška kilograma.
  • Svakodnevna upotreba voća potaknut će i povećati učinkovitost aktivne mentalne aktivnosti.

Što kuhati iz egzotičnog voća

Što kuhati avokado? Guacamole je meksičko jelo koje se najčešće proizvodi od aligatorskih krušaka. Ovaj hranjivi zalogaj može se poslužiti ne samo kao zasebno jelo, već i kao punjenje za kukuruzne čips.

Da biste pripremili tradicionalni guacamole, morate pripremiti: 4 zrela avokada, 2 male ljute paprike, pola bijelog slatkog luka, veliku žlicu soka od limuna, sol, papar i mali peršin.

Oljuštite egzotično voće i zgnječite ih vilicom. Zatim unesite sjeckani luk i papar, sol, papar, peršin i sok od limuna. Pomiješajte sastojke i poslužite na stolu na kukuruznim čipsom.

Salata od avokada i maline

Što još kuhati avokado? Gosti će uživati ​​u salati ovog egzotičnog voća i maline. Sastojci: 2 zrela ploda avokada, 2 mandarine, šalica zrelih malina, hrpa listova salate i pregršt oraha.

Narežite avokado, mandarine i orahe. Za nadopunjavanje, pomiješajte balsamico octa, 1,5 žličice. med i malo Dijonske senf. Sastojci preljeva i začinite salatu.

Kakav je okus avokada?

Okus avokada je originalan, nježan i taman, ne nalikuje krupnim kolačima, a ne bundeve. Ako je plod nezreo, onda će najviše kušati kao nezrela kruška. Kada zori avokado, njegovo meso postaje mekano, masno, poput maslaca s dodatkom pirea zelenila. Moguće je orašasto okus sličan onom koji ostaje u ustima nakon konzumacije pinjola.

Zahvaljujući tako neobičnom okusu, avokado se često koristi u kuhanju. Dodaje se salatama, hladnim predjelima, sendvičima. Kako bi se spriječilo pogoršanje izgleda voća i njegovog okusa uslijed oksidacije u zraku, avokado se posipa sokom od limuna ili limete.

Najpoznatije jelo s dodatkom avokada je guacamole - tradicionalni snack za Meksiko.

Avokado dobar

Prednosti avokada su vitamini, biljne masti, antioksidansi:

Zbog visokog sadržaja kalija, redovita uporaba avokada u hrani omogućuje normalizaciju srčanog ritma, poboljšava funkcioniranje mozga. Općenito, ovo voće povoljno utječe na rad srca, sprječava razvoj ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara.

Avokado je koristan za edeme, njegova potrošnja će doprinijeti uklanjanju viška tekućine iz tijela.

Soli folne kiseline iz avokada štite žene od raka dojke, a muškarci od raka prostate pomažu u prevenciji anemije. Posebno trudnicama treba vitamin B9, jer njegov nedostatak izaziva razvoj defekta neuralne cijevi fetusa. Dokazano je da je poželjno dobiti vitamin iz hrane nego konzumirati njegov sintetski pandan. Stoga, ako nema kontraindikacija, avokado mora biti prisutan na stolu trudnice.

Upotreba avokada pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi, poboljšava funkciju jetre. To je moguće zahvaljujući sastojcima nezasićenih masnih kiselina i folne kiseline.

Vitamin K koji se nalazi u avokadu pridonosi normalizaciji procesa zgrušavanja krvi, brzom zacjeljivanju rana i prevenciji unutarnjeg krvarenja. Pomaže tijelu da apsorbira kalcij, vitamin D, sprječavajući razvoj osteoporoze. Vitamin K, koji je dio pulpe avokada, djeluje kao snažan antioksidans, boreći se s najjačim otrovima u tijelu: aflotoksinom, kumarinom itd.

Još jedan snažan antioksidans koji se nalazi u avokadu je vitamin C. Pomaže jačanju imunološkog sustava, regeneraciji tkiva, štiti tijelo od bakterija i virusa, normalizira propusnost kapilara, uklanja toksine, ima pozitivan učinak na rad svih organa, a posebno na gušteraču štitnjača.

Avokado preporučuju svi vodeći nutricionisti svijeta, unatoč visokom kaloričnom sadržaju fetusa. Potrebno ga je jesti u ograničenim količinama, ali na stolu osobe za mršavljenje ovo voće neće biti suvišno. Sadrži korisne masne kiseline koje pomažu tijelu u borbi s prekomjernom težinom. Avokado je ukusna i zdrava alternativa maslacu.

Mala količina avokada sadrži piridoksin, koji je prvenstveno odgovoran za normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu, uključen je u izgradnju proteina. On također štiti osobu od negativnih učinaka stresa, regulira aktivnost živčanog sustava.

Voće je superiorno u odnosu na većinu svojih kolega u sadržaju vitamina E, koji štiti stanice od starenja, doprinosi njihovom zasićenju kisikom.

Pomoć avokada u borbi protiv raka, demencije i kardiovaskularnih patologija je neprocjenjiva. Sve je to moguće zahvaljujući sastojku glutationa, snažnog antioksidanta koji je prisutan u velikim količinama u pulpi voća.

Благодаря пищевым волокнам, авокадо нормализует деятельность ЖКТ, а масляная структура мякоти плода позволяет избавляться от запоров.

Полезен не только сам плод, но и масло, которое из него получают. Оно обладает теми же качествами, что и сам авокадо, но при этом они усилены в несколько раз, так как концентрация полезных веществ в масле выше, чем в мякоти. Кроме пищевой промышленности, масло используется и в косметологии. Pomaže u njezi kose, kože, lica i tijela.

Štetni avokado

Štetni avokado može donijeti samo onima koji imaju individualnu netoleranciju na lateks i citruse, jer nakon konzumiranja voća u hrani moguća je alergijska reakcija.

Nije potrebno uključiti u prehranu lišće stabla, kao i kost, koja se nalazi unutar ploda. Sadrže otrovne tvari i ne samo da mogu izazvati alergije, nego i izazvati ozbiljno trovanje. Kora avokada i kosti opasni su i za ljude i za životinje.

Također, nemojte jesti previše pulpe voća, ima visok sadržaj kalorija i može pridonijeti povećanju težine. Djeci treba paziti na voće, jer nije uobičajeno za dijete koje živi u Rusiji ili Europi, te stoga može izazvati alergijsku reakciju.

Kalorija i energetska vrijednost avokada

Kalorijski avokado je 160 kcal na 100 g.

Energetska vrijednost avokada:

Masti od 14,66 do 30 g,

Dijetalna vlakna od 3,65 do 6,7 g,

2.1 g zasićenih masnih kiselina.

Izračun energetske vrijednosti proizvedene na 100 g voćne pulpe.

Avokado ulje: kozmetička svojstva

Kozmetička svojstva ulja avokada su različita. Koristi se za vlaženje kože lica, zasićenje hranjivim tvarima, povećanje cirkulacije krvi. Kao rezultat, epidermis dobiva veliku količinu kisika, povećava se proizvodnja kolagena i elastina, koža postaje tonirana i elastična.

Ulje avokada sprječava pojavu neželjenih promjena u izgledu, pomaže u smanjenju pigmentacije, bori se sa starenjem. Može se koristiti na bilo kojoj vrsti kože, odlična je za svakodnevnu uporabu. Korisno ulje bit će u borbi protiv akni i upala.

Nježna koža oko očiju izglađuje, ako se nanosi dnevno avokadovo ulje. Štiti kožu od štetnih učinaka hladnoće i vjetra u zimskim mjesecima, a ljeti smanjuje štetne učinke ultraljubičastih zraka.

Načini korištenja ulja avokada:

Borba sa stryyami (strijama).

Njega noktiju, uključujući masažu noktiju.

Izvršite masažu tijela.

Osloboditi se bora.

Ulje za tamnjenje.

Kao sastavni dio maski za lice.

Tako se ulje avokada koristi na sljedeći način:

Borba protiv strija. Za pripremu potrebnih eteričnih ulja lavande i mandarine (ulje mandarine može se zamijeniti uljem nerolija). Baza je ulje avokada (žlica) i bademovo ulje (4 žlice). Eterična ulja se dodaju u količini od 7 kapi, ako koristite ulje mandarine, to će potrajati 5 kapi. Rezultirajući alat se mora utrljati u mjesta gdje se nalaze strijke. To se može učiniti prije trudnoće, ojačati kožu, pa čak i nakon strije već su se pojavili.

Liječenje bolesti desni. Morate pomiješati ulje avokada (1 tbsp. L), dodajući joj kap naranče, lavande i ulja čajevca. Nanesite smjesu na jastučić i stavite ga na desni. Vrijeme primjene - četvrt sata. Postupak možete ponoviti ujutro i navečer.

Njega ploča noktiju. Žlicu ulja avokada pomiješajte s 3 kapi ulja limuna, lavande i eukaliptusa. Ulje limuna može se zamijeniti uljem timijana. Smjesa ulja treba nanijeti na samu ploču nokta i na prinogteum valjak, trljajući proizvod 20 minuta. Neophodno je izvršiti takvu masažu svaki dan, kao i prije nego pokrijete nokte lakom.

Masaža tijela Žlicu ulja avokada pomiješajte s 2 kapi eteričnih ulja ružmarina i lavande. Rezultirajući sastav može se koristiti za masažu protiv celulita, za omekšavanje grube kože na tijelu.

Masaža noktiju. Na žlicu ulja avokada trebate uzeti 2 kapi malog ylang-ylanga i limuna. Preporuča se masirati nokte četvrt sata u trajanju od dva tjedna. To će osloboditi krhkosti ploča noktiju, spriječiti njihovo odvajanje.

Obogaćivanje kozmetike. 10 ml tonika zahtijevat će 10 kapi avokadovog ulja, istu količinu ulja uzeti 20 g kreme. Što se tiče obogaćivanja šampona, 100 ml gotovog proizvoda zahtijevat će 10 ml ulja. Ulje se može utrljati u vlasište bez dodataka 2 sata prije pranja kose. To će ih spasiti od povećane krhkosti i dati prirodan sjaj.

Zaglađivanje bora. Pomiješajte žlicu ulja avokada i kap eteričnih ulja limuna, ruže, nerolija, sandalovine. Dobiveni sastav mora biti navlažen ubrusom i nanesen na kožu pomoću bora. Ostavite zahtjev za četvrt sata. Postupak se može ponoviti do 2 puta dnevno.

Aroma masaža uljem avokada. Koristi se mješavina ulja: avokado, breskva i badem. Moraju uzeti žlicu. Da biste dobili izraženiji okus, možete dodati dvije kapi eteričnog ulja limuna ili geranije. Posebno učinkovita će biti masaža s ovim uljem u prisutnosti celulita i grubih područja kože.

Ulje za tamnjenje. Ulje od avokada bez aditiva može se koristiti kao sredstvo za tamnjenje. Da biste to učinili, nanesite ga na tijelo pola sata prije odlaska na sunce. Tako je moguće zaštititi kožu od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Ulje kao sastojak maski za kožu. Žlicu ulja avokada treba pomiješati s kapljicom eteričnog ulja naranče. Tada biste trebali uzeti ubrus i navlažiti ga s dobivenom mješavinom ulja. Vlažne maramice nanesu na kožu, što zahtijeva njegu. Vrijeme ekspozicije je do pola sata. Postupak se može provesti do 2 puta dnevno. Takve su maske posebno korisne ako postoji upala ili oštećenje kože. Avokadovo ulje pomaže u vlaženju i glađanju kože. Još jedna indikacija za nanošenje maske s uljem avokada je mreža finih bora oko donjeg kapka.

Iako se avokadovo ulje smatra hipoalergeničkim, prije nego ga upotrijebite, ipak se obratite kozmetičarki.

Maska za njegu kose

Maska za kosu napravljena je od pulpe jednog voća s dodatkom žumanjka i maslinovog ulja (pola čajne žličice). Potrebno je pomiješati komponente maske sve dok sastav ne dobije jednoličnu konzistenciju. Kosu treba navlažiti prije nanošenja.

Kada je maska ​​ravnomjerno raspoređena, stavite kapicu za tuširanje ili vrećicu na glavu i ručnik na vrh. Vrijeme izlaganja znači - pola sata. Nakon 30 minuta masku treba isprati. Nakon prve procedure, bit će vidljivo kako je postala meka i svilenkasta kosa.

Kako uzgajati avokado od kosti kod kuće?

Voće, od kostiju koje treba uzgajati, mora biti zrelo, ali ne i prezrelo. Kamen treba pažljivo ukloniti iz pulpe ploda, bez narušavanja cjelovitosti sjemena. Nakon toga se stavlja u čašu vode tako da tekućina stigne do sredine kamena. U vodi bi trebao biti tupi kraj sjemena.

Da se druga polovica ne umoči, u nju možete umetnuti čačkalice tako što ćete napraviti rupe u kosti dubine oko 5 mm. Ako ne želite gubiti vrijeme na te manipulacije, jednostavno ga stavite u malu čašu i napunite je vodom do sredine. Ali u ovom slučaju, tekućina će se morati redovito sipati. Nakon prva 3 mjeseca, kost bi trebala klijati.

Čim se kotiledoni rasprše, potrebno je presaditi kost u zemlju. Zakopajte ga samo pola, u tlo bi trebao biti tupi kraj kosti. U tom slučaju, tlo treba redovito navlažiti, isušiti i osigurati biljci puno svjetla.

Tjedan dana nakon sadnje pojavit će se crvena stabljika koja će brzo početi rasti, dodajući centimetar tjedno. Raste stablo voli vlagu, tako da je važno da ga sprej redovito. Uz posudu možete staviti posudu s vodom kako biste stvorili dodatnu vlagu.

Sunčeve zrake ne smiju izravno utjecati na lišće biljke, ali mjesto na kojem se nalazi treba biti svijetlo. Stablo voli toplinu i ne podnosi niske temperature. Da biste spriječili odrastanje stabla, možete ga zgrabiti na vrh, ali to treba učiniti kada dostigne željenu visinu. Nakon ovog postupka, avokado će početi granati.

Jednom godišnje morate presaditi avokado u novo tlo i veći lonac. Ako je drvo odbacilo lišće, to ne znači da je umrlo. Vi samo trebate malo pričekati i dalje se brinuti za biljku. Uskoro će dobiti novo lišće.

U pravilu, nije moguće čekati plodove, čak i ako je stablo cijepljeno. Kod kuće rijetko donosi plodove, a ne ranije od 5-7 godina života. Stoga, sadnja kosti treba prilagoditi činjenici da će biljka služiti isključivo kao dekorativni element, a ne kao stablo, donoseći egzotično voće.

Kontraindikacije za uporabu avokada

Kontraindikacije za korištenje avokada mogu biti individualne nepodnošljivosti, akutne bolesti jetre i žučnog mjehura. Kosti avokada sadrže toksične tvari, stoga se u slučaju slučajnog gutanja u tijelo mogu pojaviti poremećaji probavnog trakta.

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Dijetetičar, endokrinolog

Obrazovanje: Diploma RSMU njih. N. I. Pirogov, specijalnost "Opća medicina" (2004). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma "Endokrinologija" (2006).

Bogati i tako izgaraju mast

Fat u sastavu američke kruške aligatora - više od polovice. Ali ta činjenica ne bi trebala biti alarmantna. Doista, u ovom slučaju govorimo o mononezasićenim kiselinama, koje se lako probavljaju. Tijelo im je potrebno, kao zrak, za vitalne procese. Osim toga, uništavaju kolesterol.

Zašto je to prirodni fat burner:

  • Promiče proizvodnju inzulina. Dakle, ubrzava gubitak težine. Uostalom, ova tvar govori tijelu da je vrijeme za pretvaranje glukoze u energiju.
  • Vodi među voćem u sadržaju proteina. Hranjivi avokado je dobar izbor za prehranu.
  • Djeluje sa svim ljudskim organima, uklanja toksine iz gastrointestinalnog trakta i jetre, što dovodi do gubitka težine bez suprotnog učinka.
  • Kalij u sastavu eliminira višak vode, što pomaže kod gubitka težine.
  • Bogat je lijevim karnitinom, koji utječe na metabolizam masti i omogućuje aktivno sagorijevanje masti.
  • Sadrži najmanje šećera.

Gubitak težine je super

U slučaju prehrane avokada, možete izgubiti težinu i voditi brigu o svom zdravlju. Hoće li pobijediti i lik, i dobrobit. Dobrobit i okus ovdje rade u tandemu.

Dakle, što je još korisno za gubitak težine avokada:

  • brzo pretvara ugljikohidrate u energiju
  • sprječava pojavljivanje novih masnoća
  • poboljšava funkcioniranje srca i probavnih organa,
  • čisti toksine,
  • poboljšava performanse

Kako se prijaviti

Idealno bi bilo, prema nutricionistima, koristiti aligatorsku krušku kao ekspresno čišćenje tijela. Pa, ako je riječ o prehrani, njegov termin ne bi trebao biti duži od tri dana.

Korisno je provesti postne dane, na temelju kojih se često uzimaju mini-grickalice: lagane salate i sendviči sa paštetom od avokada. Tako će biti moguće brzo ukloniti višak vode, očistiti crijeva i, naravno, postići gubitak težine.

Koliko kalorija?

Znanstvenici su otkrili nevjerojatnu činjenicu. Ispada da su avokado mnogo više kalorija, na primjer, kokošja jaja i meso. Hranidbenu vrijednost određenog voća je lako izračunati, važno je uzeti u obzir njezin stupanj zrelosti, sortu i zemlju podrijetla.

U prosjeku 100 g voća 160 kcal. Obično voće iz supermarketa teži oko 200 grama, što znači da će povući do 300 kcal. Međutim, strah od tih brojeva nema smisla. Naprotiv, moramo zapamtiti - to je korisno za gubitak težine masti.

Zašto ne

Avokado - bezopasno voće, rijetko uzrokuje alergijsku reakciju. Samo ako ne pretjerujete, liječite ih. Sve je dobro u umjerenim količinama. Ova tvrdnja u slučaju gubitka težine najbolje odgovara našem proizvodu. Inače, metabolički poremećaji i hormonalni neuspjeh ne mogu se izbjeći.

Na dijeti, voće iz tropa kontraindicirano je u:

  • individualna netolerancija,
  • alergije na tropsko voće
  • težak fizički napor
  • želudac ili pretilost,
  • ispod 16 godina.

Kako jesti

Aligator kruh zadovoljava glad, ublažava osjećaj težine nakon jela, u kombinaciji s morskim plodovima: škampi i lignje.

Da biste dobili brze rezultate, u dijete s avokadom treba dodati sirovi sir niske masnoće, sezonsko povrće, teletinu i piletinu, zelje i orašaste plodove. Ali zapamtite, glavni dio ovog orkestra okusa mora odigrati junak ovog članka.

Možete kuhati i monoblyada. Samo po sebi, ovo tropsko voće nalikuje dobrom maslacu s završnom obradom pinjola.

Kada i koliko

Dijeta na bazi natopljenog voća uštedjet će vam nekoliko kilograma tjedno, ako slijedite dijetu:

  • Obroci - 4 puta dnevno, dok tekućine treba piti više nego obično. Kao zalogaj možete koristiti vodu bez plina i zeleni čaj.
  • Morat ćemo se odreći slatkog, brašna i alkohola.
  • Za doručak, dobro je kombinirati voće s mliječnim proizvodima, ručak se sastoji od juhe od povrća i salate s krastavcima i avokadom, najlakše je imati podnevni snack s hranjivim smoothies-om, pa za večeru će ići riba s parom uz prilog našeg glavnog proizvoda.

Zapamtite, izrada recepata s avokadom, važno je uzeti u obzir njegovu visoku nutritivnu vrijednost. Dakle, možete ga dodati na one proizvode koji imaju nizak sadržaj kalorija.

Dnevna cijena

Vrlo je teško odgovoriti na pitanje koliko se dnevno može konzumirati masno voće. Svaki je slučaj individualan.

Nutricionisti savjetuju kada ne konzumirate više od dva ploda dnevno kao dio raznih jela: salate, deserte, juhe i grickalice. Par avokada nutricionistički usporediv s bogatim ručkom ili večerom.

Ako odaberete kruti monodiet, dnevna stopa se povećava na 5 komada.

Je li moguće za noć

Evo, slažu se stručnjaci. Avokado za večernji obrok vjerojatno je najbolja opcija. Ostaje samo odabrati što će biti takva večera: na primjer, peciva ili tjestenina.

Preporuka - prije spavanja ne možete jesti masne, dimljene, slane, inače gubitak težine neće postati stvarnost. Dakle, sastav izbornika za večer trebao bi biti jednostavan. Ostatak - puni let fantazije!

Što dijeta odabrati

Uz prednosti avokada kada smo na dijeti, već smo upoznati. Zreli plodovi smanjuju apetit i ubrzavaju metaboličke procese. Tehnika je pogodna za gotovo svakoga, osim za starije i trudne.

Postoji jedan nedostatak - takav monodiet ne može se dugo promatrati.

Sada je vrijeme da odlučite kakav je gubitak težine uz pomoć ovog egzotičnog voća za vas. Opcije dijete:

  1. Tvrd. Sve osim aligatorske kruške i velike količine vode spada pod ograničenje.
  2. Jednostavan. Osim avokada, možete uključiti razno voće, povrće, ribu i meso.
  3. Čišćenje tijela. U pravilu traje 1 dan i pomaže ukloniti višak tekućine.

Spali salo

Ova djelotvorna dijeta omogućuje brzo i učinkovito sagorijevanje tih dodatnih kilograma. I zbog različitih strogih pravila.

Evo glavnih proizvoda koje možete izmijeniti i dodati u izbornik:

  • avokado (ne više od 5 plodova dnevno),
  • krastavac (3 povrća),
  • svježi sir 0-5% masti,
  • kuhana govedina (300 g),
  • zelje.

Nutricionisti su razvili i približnu prehranu s popisa. Ovako izgleda dnevna tablica s ovom prehranom:

Korisna svojstva avokada za gubitak težine

Visoko-kaloričnu, masnu hranu od avokada i gubitak težine teško je povezati. Plod sadrži oko 75% masnih kiselina, ali korištenje aligatorskih krušaka kako bi se riješilo viška kilograma opravdano je neobičnom kompozicijom. Plod može utjecati na metabolizam, ubrzava procese u tijelu, a voće sadrži prirodni plamenik za masti koji vam pomaže da brzo smršavite.

Masti, koje su mnoge u sastavu fetusa, brzo se apsorbiraju, bez ometanja procesa gubitka težine. Gotovo da nema šećera, apsolutno nema kolesterola. Količina vitamina različitih skupina u aligatorskoj krušci se ne uspoređuje s bilo kojim drugim voćem ili povrćem. Dodajte ovome velik broj soli kalija, magnezija, kalcija, fosfora, natrija, kako biste osigurali jedinstveni blagotvorni učinak egzotičnog fetusa na tijelo uz gubitak težine.

Kalorija svježe bobice

Visoki kalorijski sadržaj avokada je posljedica sadržaja masti - oko 15% težine proizvoda. Nemojte se bojati - to je mononezasićene "zdrave" masti, uz umjerenu uporabu pomaže smanjiti razinu kolesterola. Dodavanje ovih masti u vašu dnevnu prehranu osigurat će energiju i pomoći vašem tijelu bolje apsorbirati hranjive tvari. Prosječna kalorija 1 kom. svježi avokado je 150-160 kcal.

Botanički opis

Zimzeleno voćno stablo obitelji Laurel. Odnosi se na rod Perseus. Ime "aligatorska kruška" rašireno je među ljudima. Visina stabla varira od 10 do 20 m. Debla su ravna, razgranata. Listovi su eliptični. Cvjeta s neupadljivim zelenkastim cvjetovima. Nakon cvatnje, plodovi u obliku kruške dozrijevaju. U prirodi postoji oko 400 vrsta avokada. Plodovi se razlikuju po veličini, obliku, izgledu kore. Na prodaju su uglavnom američki perseusi - kruškoliki avokado s tamno zelenom, neravnom kožom.

Za žene

Богатый витаминный состав аллигаторовой груши идет на пользу не только фигуре женщины, избавляя от лишнего жира на боках и животе. Минералы, витамины и микроэлементы, содержащиеся во фрукте, повышают иммунитет, очищают женский организм от вредного холестерина, снижают артериальное давление и позитивно влияют на функциональность всех систем и органов. Znanstveno je potvrđeno korištenje avokada za žene u smislu vizualne privlačnosti. Obilje vitamina E i A izravan je put do zdravlja i ljepote kose, noktiju, blistave kože.

Za muškarce

Kruška od aligatora cijeni muškarce. Za njih je vrijedan pozitivan utjecaj ploda na živčani sustav. Redovita konzumacija voća čini da predstavnici jačeg pola budu razumni, sigurni. Ova činjenica ne završava blagotvornim svojstvima avokada za muškarce. Plod je jak afrodizijak koji poboljšava mušku snagu i poboljšava reproduktivnu funkciju.

Kako jesti avokado za mršavljenje

Da biste izgubili težinu, ne morate jesti samo avokado. Oslobodite dijetu od brašna i masne hrane i dodajte pola ili četvrtinu zrelih plodova jelima. Nije važno kako jesti avokado za mršavljenje: kao samostalan proizvod ili za kuhanje s njim. Postoji nekoliko pravila koja promatraju koje, ne štetite svom zdravlju:

  1. Kamen ploda sadrži veliki broj toksina koji se oslobađaju u kontaktu s zrakom. Uklonite kamen odmah nakon rezanja ploda.
  2. Skladištenje oguljenog voća dopušteno je samo u hladnjaku. Na sobnoj temperaturi meso postaje crno.
  3. Tijekom toplinske obrade gubi se dio korisnih tvari egzotičnog proizvoda, pa je bolje koristiti ga sirovo.

Što jesti avokado za mršavljenje

Neobičan okus proizvoda omogućuje vam da ga koristite za kuhanje raznih jela: od sushi do salata. Avokado se često kombinira s povrćem, a najukusnija je kombinacija s rajčicama i krastavcima. Voće se također usklađuje s aligatorskim kruškama, najbolji duet ovog voća je s citrusima. Meso i riba - još jedna mogućnost kojom se jede avokado za mršavljenje. Proizvod se melje u miješalici ili izreže na komade. Toplinska obrada ploda je nepoželjna zbog smanjenja korisnih svojstava.

Mogu li pojesti avokado noću

Nevjerojatna svojstva aligatorskih krušaka i njezine prednosti za mršavljenje ne ostavljaju mogućnosti: Avokado za noć može biti, pa čak i treba jesti. U večernjim satima možete odabrati različita jela za jelo, ukoliko ne sadrže masnu, dimljenu, vrlo slanu hranu. Da biste dobili osloboditi od viška težine će vam pomoći role, salate, voće i povrće zalogaje u kojem je jedan od sastojaka je avokado.

Koliko se avokada može pojesti dnevno

Nazovite točnu količinu voća koju želite jesti dnevno za gubitak težine, to je nemoguće. Ovo se pitanje rješava pojedinačno. Bogat i hranjiv proizvod brzo zadovoljava glad, ali ne smije biti zlostavljan. Norma avokada po danu kada gubi težinu - ne više od dva komada. Par avokada sadrži oko 400 kalorija i može zamijeniti puni obrok ili večeru. Kod monodieta na avokadu koristi se 5 plodova. Liječnici ne preporučuju korištenje više od polovice voća dnevno u svakodnevnoj prehrani.

Dijeta avokada

Da biste dobili osloboditi od extra pounds razvio nekoliko dijeta, glavna komponenta koja je aligator kruška. Dijeta avokada pomaže da izgubite do 1 kilograma težine dnevno. Dijeta avokada može uključivati ​​isključivo egzotično voće ili njihovu kombinaciju s mesom, ribom, žitaricama, povrćem, voćem i mliječnim proizvodima. Popularan način da izgubite težinu s aligatorskom kruškom 5 dana. Izbornik za cijelu prehranu je sljedeći:

  1. Doručak - pola avokada, 50 g bezmasnog svježeg sira.
  2. Ručak - salata od ½ aligatorskih krušaka, rajčica, krastavaca, jaja i zelenog luka.
  3. Večera - pola avokada, kuhano jaje, 100 g kuhane govedine.

Za i protiv prehrane

Prije nego što počnete dijeta za mršavljenje na aligator kruške, morate saznati što su prednosti i štete od avokada. Stručnjaci vjeruju da bi prehrana za avokado trebala biti kratka, inače bi se mogao pojaviti poremećaj metabolizma. Osim toga nedostatak prehrane ima mnoge prednosti:

  1. Psihološka nelagoda tijekom mršavljenja se ne događa, jer sočni plodovi brzo zadovolje glad i smanjuju apetit.
  2. Gubitak težine se dobro podnosi i nije prikladan samo za djecu, trudnice i starije osobe.
  3. Dovoljna količina druge hrane u prehrambenom jelovniku koja se može jesti uz glavni sastojak čini je raznolikom.

Kako kuhati avokado za mršavljenje

Tropsko voće se široko koristi u kuhanju. Mnogi recepti s avokadom za mršavljenje su prikladni. Osim dominantnog proizvoda u sastavu jela mogu se kuhati i meso peradi, ribe, lignje, nemasni mliječni sir, začinsko bilje, povrće, voće, orašasti plodovi. Dajte prednost onim proizvodima koji imaju malo kalorija, jer već imate visokokalorični proizvod na vašem tanjuru.

Salata od avokada

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
  • Usluga: 2 osobe.
  • Kalorijska jela: 166 kcal.
  • Namjena: doručak, ručak, večera.
  • Kuhinja: meksička.
  • Poteškoća pripreme: lako.

Plodovi mora i kruške aligatora - savršena kombinacija okusa i koristi. Dijeta salata s avokadom pomoći će u uklanjanju viška kilograma, punjenju tijela značajnim dijelom složenih ugljikohidrata i korisnih mononezasićenih masnoća koje pridonose dobrom radu kardiovaskularnog sustava. Proteini, vlakna, vitamini, minerali, elementi u tragovima - sve je to u velikoj mjeri prisutno u ukusno začinjenoj salati. Kuhajte ga kao obilan doručak, ručak ili večeru, uživajte u ukusnoj hrani i mršavite!

Pravila za odabir zrelih plodova

Samo zrelo voće ima ugodan, nježan okus. Nezrelo voće sadrži manje vrijedne tvari. Da biste odabrali pravi zreli avokado, pažljivo ga ispitajte. Pozornost je usmjerena na tri značajke.

  1. Mekoću. Lagano pritisnite na koru. Na zrelom plodu će se pojaviti i odmah nestati mali zubac s prsta. Nezreli avokado - tvrda, gusta. Na prezrijanoj rupi ostat će.
  2. Zvuk kostiju. Ako protresete avokado, čut ćete karakterističan zvuk kosti. To znači da je plod zreo.
  3. Integritet. Koža ploda treba biti bez oštećenja, mrlja, jednolične boje.

Indikacije za uporabu

Ljekovita svojstva avokada su relevantna za razne bolesti. Upotreba voća i ulja iz nje kao preventivne mjere je široko rasprostranjena. Razmotrite glavne indikacije za upotrebu:

  • bolest srca,
  • dijabetes melitus
  • giht,
  • slab imunitet
  • pankreatitis i druge bolesti probavnog trakta,
  • Beriberi,
  • oticanje,
  • prevenciju raka.

Dan je dovoljan da pojede samo jedno voće. Prejedanje će dovesti do povećanja težine zbog sadržaja masti i visokog kalorijskog sadržaja fetusa.

... i za muškarce

Avokado je nezaobilazno voće za muškarce. Dobro djeluje na reproduktivni sustav, smatra se prirodnim afrodizijakom. Avokado se preporučuje za muškarce u tri slučaja.

  1. Liječenje impotencije i neplodnosti. Ekstrakt avokada često se dodaje lijekovima u borbi protiv tih problema.
  2. Izgradnja mišića. Kao dio voća sadrži biljne proteine ​​koji doprinose bržem skupu mišićne mase tijekom redovite tjelovježbe.
  3. Prevencija bolesti srca. Zbog visokog sadržaja kalija smanjuje se vjerojatnost razvoja srčanog udara i normalizira krvni tlak.

Kontraindikacije i nuspojave

Meki proizvod s vrijednim hranjivim sastojcima čini više dobrog nego štetnog. Ali morate uzeti u obzir sljedeće moguće kontraindikacije avokada:

  • netolerancija citrusa,
  • alergija na lateks,
  • česta proljev,
  • individualna netolerancija.

Kada pretjerana uporaba svježeg avokada ne isključuje pojavu neželjenih nuspojava u obliku poremećaja stolice. Neizravna šteta avokada je velika količina masti.

Primjena u kozmetologiji

Avokado - proizvodi za njegu kože i kose. Potiče aktivnu sintezu kolagena i elastina, podupire mladost i elastičnost kože.

Postoje mnogi domaći recepti na bazi avokada. Voće liječi kožu - akne prolaze, fine se bore izglađuju. Tri najpopularnija alata.

  1. S suhom i ljuskastom kožom. Miješajte pulpu voća, dodajte joj žličicu meda. Tanki sloj raširen po licu, držite do 20 minuta. Maska dvaput tjedno.
  2. S mastima i sjajem. Avokado mijesiti, dodati žličicu soka od limuna. Nanesite na lice, isperite nakon 15-20 minuta.
  3. Meki piling. Za nabijenu pulpu ploda dodajte dvije žlice suhe zobene kaše, malo soka od limuna i malo bjelančevina. Masa se distribuira preko lica ili tijela. Držite 20 minuta, lagano masirajte i isperite.

Avokado zamjenjuje skupe proizvode za kosu. Pulpa voća sadrži masti i tvari potrebne za zdravlje kovrča. Da bi vaša kosa bila zdrava, samo dodajte malo ulja avokada u svoj šampon i balzam. Pripremiti masku avokada za kosu može biti prema tri recepta.

  1. Za prehranu. Zrela pulpa gnječi, utrljava se u korijenje. Nakon pola sata oprati kosu šamponom.
  2. Za vlaženje. Voće od pirea pomiješano s jogurtom, dodajte jojoba ulje. Nanesite na korijenje, proširite se duž dlake. Nakon 40 minuta isperite šamponom.
  3. Ojačati. Avokado se miješa s žumanjkom, doda se žlica biljnog ulja i med. Rasprostrite se preko kose, stavite kapu za tuširanje, ostavite preko noći. Ujutro operite kosu, kao i obično.

Smjernice za prehranu

Nutricionisti preporučuju jesti avokado za mršavljenje. Jedno voće dnevno započinje proces sagorijevanja masti, poboljšava metabolizam. Zlostavljanje avokada, naprotiv, dovest će do povećanja tjelesne težine. Tajna gubitka težine na avokadu je prisutnost lijevog karnitina u sastavu. On ubrzava metabolizam lipida, provodi masne kiseline u mitohondrijima, pridonose njihovom raspadu.

Dijeta je osmišljena za tri dana. Za to vrijeme trebat će i do 2 kg, količina masti na trbuhu će se smanjiti. Da biste postigli dobar rezultat, morate se strogo pridržavati prehrane.

  • Doručak. Pola avokada i 100 grama niske masnoće svježeg sira.
  • Ručak. Salata od krastavaca, pola avokada, jaja i zelenila s preljevom od limuna.
  • Večera. Avokado s svježim sirom i 100 g kuhane govedine bez masti.

Koristite u kuhanju

U kuhanju se koriste samo zreli plodovi - nezrele plodove odlikuje gusta tekstura, nemaju poseban okus i miris. U salate se dodaje pulpa avokada, na bazi se pripremaju umaci i sendvič. Dobro se slaže s povrćem, bjelančevinama, kiselim voćem, bilo kojim povrćem, crvenom ribom.

Da bi očistili avokado, on je izrezan nožem do kosti, lagano okrenut, podijeljen u dvije polovice. Zrela pulpa se uklanja žlicom, debela - rezana nožem. Da ne potamni, odmah obilno pospite limunovim sokom. Sudeći prema ocjenama, vegetarijanci cijene avokado zbog obilja proteina. Plod zamjenjuje meso, mlijeko i jaja.

Značajke pohrane

Avokado možete pohraniti kod kuće do tjedan dana. Vrijeme skladištenja ovisi o stupnju njegove zrelosti. Nezrele plodove čuvaju toplo za zrenje. Zreli - stavite vrećicu sa zip bravom, uklonite što je moguće više zraka, zatvorite i stavite u hladnjak u odjeljak za voće. Svaki dan provjerite status. Zreli plod čuva se u hladnjaku tri do pet dana.

Ako je upotrijebljena samo polovica voća, drugi se može čuvati svježim dva do tri dana. Da biste to učinili, izrežite mjesto pokriveno sokom od limuna, voće čvrsto omotano s filmom i očistite u hladnjaku. Glavni zadatak je isključiti pristup kisika do mjesta sječe. Ne možete zadržati rezani avokado u vrućini.

Za liječenje, gubitak težine, kuhanje, kao prirodnu kozmetiku moguće je koristiti avokado. Ovaj jedinstveni u sastavu, univerzalno voće je korisno jesti barem nekoliko puta tjedno.

Recenzije: "Na blagdane se možete razmaziti"

Avokado je jedan od mojih omiljenih plodova, koji sam spreman jesti jednostavno bez svega, ali, na primjer, u salati s povrćem, to je jednostavno nevjerojatno ukusno! I što je najvažnije, jer ima toliko korisnih svojstava da ako još niste probali, savjetujem vam da to učinite!

Prvo sam pokušao avokado prije tri godine kada me je moj prijatelj liječio salatom s njim. Stvarno mi se sviđao njegov masni okus. Sada ga ponekad kupim, naposljetku, to zapravo nije jeftino zadovoljstvo. No, na blagdane se možete razmaziti.

Koliko kalorija u 1 kom.

Podaci koji pokazuju koliko kalorija u 1 avokadu ovisi o težini voća. Masa avokada je 110-150 g. Kamen s kožom zajedno teži oko 30 grama, tj. Za određivanje težine glavnog proizvoda potrebno je oduzeti 30 g od ukupne mase, a poznavanje težine jedne jedinice vrlo je lako samostalno izračunati koliko kalorija u jednom avokadu.

BJU i kalorijski avokado ovise o njegovoj raznolikosti. Razmotrit ćemo prosječnu hranjivu vrijednost.

Avokado BJU na 100 g:

  • proteini - 2 g,
  • masti - 15 g,
  • ugljikohidrati - 8,5 g

Glikemijski indeks

Glikemijski indeks avokada je 10 jedinica - to je jedan od najnižih pokazatelja, što još jednom dokazuje korist od avokada za gubitak težine, što ga čini vrijednom komponentom velikog broja dijeta, unatoč kaloričnom sadržaju proizvoda.

Pulpa avokada treba biti lagana i kost se može lako odvojiti.

Kako jesti?

Prije uporabe uklonite gornju kožu i uklonite kost. Avokado se jede i sirovi i pirjani, prženi, kuhani ili pečeni - od kojih možete birati. Okus avokada je sličan maslacu, samo uz dodatak oraha i ljekovitog bilja. Kao samostalan proizvod, praktički se ne koristi - preporuča se dodati barem još jedan sastojak, tek tada ćete moći osjetiti sve užitke okusa.

Zdravstvene koristi

Odavno je poznato o blagotvornim učincima avokada na tijelo. Zbog nezasićenih masti smanjuje rizik od problema s kardiovaskularnim sustavom. Zbog sadržaja kalija - podržava dobru funkciju srca, povećava otpornost na stres, poboljšava ravnotežu vode i soli.

Mogućnosti kuhanja u prehrani

Mnogi se pitaju je li moguće ili ne koristiti avokado za gubitak težine. Poput mnogih dijeta - to nije iznimka. Ona se temelji na mršavljenju zbog smanjenja kalorija i povećanju potrošnje hrane koja je bogata vlaknima. Ova kombinacija uklanja toksine i omogućuje tijelu da djelomično koristi rezerve masti. Dijeta će raditi 100% ako znate kako jesti avokado za mršavljenja. Banana dijeta.

Kako kuhati?

Da biste postigli maksimalne rezultate, morate znati kako pripremiti avokado za gubitak težine. Možete napraviti sendviče, razne juhe, sushi, grickalice i salate. Najpopularnije i omiljeno jelo od svih je guacamole, koji se sastoji od pire od voća, soka od limete i prstohvat soli. Neki još dodaju povrće i začine. Prije nego što napravite izbor u kojem obliku jedete avokado, morate zapamtiti da samo najsvježije avokade imaju najkorisnije tvari. Važno: Rezultat gubitka težine ovisi o tome kako i s čim jesti avokado.

Avokado Guacamole Nachos

Kako jesti?

Da biste očistili, morate napraviti rez duž voća, a zatim ga okrenuti u suprotnim smjerovima. Ako je voće zrelo - neće biti nikakvih poteškoća. Zatim morate ukloniti kost i odvojiti meso od kože. Avokado se preporuča da se odmah pojede, ili da se koristi u kuhanju, jer pri interakciji s kisikom počinje se potamniti, gubi svoj izgled. Za usporavanje ovog procesa, pospite avokado sokom od limuna. Kako očistiti ananas i izrezati mango?

Ne svatko zna kako jesti avocados izgubiti težinu. Dijeta, koja je temelj ovog proizvoda, podložna određenim pravilima i prehrani, pomoći će da "postane lakše" za 2 kilograma u 7 dana. Za to trebate jesti 4 puta dnevno u jednakim vremenskim intervalima, prigristi je neprihvatljivo. Također je potrebno isključiti alkohol, slatkiše i sve ostale proizvode koji imaju štetne ugljikohidrate u svom sastavu.

Mogu li pojesti noću?

Mnogi ljudi pitaju: je li moguće koristiti avokado noću za mršavljenje? Uključivanje ovog voća u večeru nije samo dopušteno, već i preporučeno. Za to možete koristiti razna jela koja sadrže avokado. Važno je nedostatak dimljenog mesa, masnih, prženih ili slanih namirnica. Radije salate, grickalice od voća ili povrća ili peciva. Je li moguće jesti banane za noć, pročitajte ovdje.

Pregledajte povratne informacije o rezultatima korištenja

Prije nego što počnete učiti novu prehranu, potrebno je konzultirati stručnjaka. Ne smiju ga koristiti maloljetnici ili osobe s zdravstvenim problemima.

Na raznim forumima možete pronaći veliki broj recenzija na prehrani s avokadom za mršavljenje. Korisnici dijele svoja iskustva, recepte i daju savjete.

Recenzije i rezultati uporabe avokada za mršavljenje potpuno su različiti. Ali to je razumljivo - na kraju krajeva, avokado, kao i svaka druga dijeta, ima određene pozitivne i negativne strane. Ako sažeti sve recenzije vezane uz korištenje avokada za mršavljenje, možete napraviti određeni zaključak. Dijeta je izvrstan izbor za ljubitelje egzotičnog.

Положительные стороны диеты:

  • быстро уходит вес,
  • авокадо имеет отличный вкус и его удобно есть,
  • высокая питательность продукта вызывает чувство насыщения.

Отрицательная сторона диеты: не подходит на долгосрочный период.

Как выбрать в магазине?

Покупая авокадо, стоит обратить внимание на зрелость плода. Nezreli avokado ima čvrstu kožu i kada se pritisne prstom ostaje čvrsto, prezreo, naprotiv - previše mekana. Ako na avokadu postoje pukotine ili tamne mrlje, to je znak korupcije. U trgovinama, najvjerojatnije, nezrele avokade će biti prodane - ništa strašno, za zrenje morate ih ostaviti u sobi na par dana.

Pin
Send
Share
Send

Pogledajte videozapis: Sirova hrana (Ožujak 2020).

Loading...